跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择而一些想要减肥的男性和女性,也都会通过跑步机来帮助自己实现减肥的愿望,而且他们每天都会坚持跑步同时在跑步机上,想要减肥的男性和女性可以这样做来达到良好的燃脂效果hljs-center跑步机起到良好燃脂效果的锻炼方式110分钟的热身要求在10分钟的热身过程中,跑步机的速度需要控制在6公里小时-7公里小时之间,同时在热身之前先要慢走5分钟,然后逐渐过渡到大步快走的状态,快走的时间为5分钟2慢跑20分钟的要求在20分钟的慢跑要求中,步机的速度在8公里小时-10公里小时之间,而且在经过了10分钟左右的热身后